簡単 鮭のイタリアンハーブムニエル + 2 品
- 3 品
- 210kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 7.9g
- 食物繊維 2.2g
- 3 品
- 210kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 7.9g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
210
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
10.1
g
炭水化物
7.9
g
糖質
5.8
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
872
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
73
mg
リン
305
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2114
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
210
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
10.1
g
炭水化物
7.9
g
糖質
5.8
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
872
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
73
mg
リン
305
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2114
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
葉ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ハーブ入りソルト(イタリアン)0.6 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)140.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
みりん2.0 g
-
A 塩0.1 g
-
A みりん風調味料1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブオイル4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
