鶏手羽先 お酢でホロホロ煮 + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 12.7g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏手羽先 お酢でホロホロ煮エネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
ワカメと生姜の酢の物エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
副菜
じゃがいものゆかりマヨネーズ和えエネルギー88 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
14.9
g
炭水化物
70.6
g
糖質
57.9
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
671
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
62
mg
リン
217
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
367
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
14.9
g
炭水化物
70.6
g
糖質
57.9
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
671
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
62
mg
リン
217
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
367
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
根生姜1/6片 (2.5 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ45.0 g
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
その他
-
A赤しそふりかけ0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酢11.0 g
-
砂糖7.0 g
-
塩0.2 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
