やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 4 品
- 5 品
- 578kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 578kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やみつき 中華風旨だれねぎチキンエネルギー136 kcal食塩1.1 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
副菜
エビとほたての味噌バターソテーエネルギー81 kcal食塩0.8 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
94.4
g
糖質
85.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
117
mg
リン
420
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2478
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
324
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
94.4
g
糖質
85.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
117
mg
リン
420
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2478
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
324
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ごぼう1/3本 (72 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
チンゲン菜59 g
-
ホールコーン15.0 g
魚介・海藻類
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
-
ほたて50 g
-
えび19 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒6.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖5.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
みそ4.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
