レバニラ炒め + 3 品
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
レバニラ炒めエネルギー118 kcal食塩1.4 g -
副菜
切り干し大根ときゅうりの中華サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
89.4
g
糖質
77.1
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
122
mg
リン
406
mg
鉄
7.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
1.20
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
22.1
µg
葉酸
831
µg
ビタミンA
7132
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
453
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
89.4
g
糖質
77.1
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
122
mg
リン
406
mg
鉄
7.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
1.20
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
22.1
µg
葉酸
831
µg
ビタミンA
7132
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
453
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
にら1/2束 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
肉類
-
鶏レバー50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし0.3 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
