鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごぼうとこんにゃくの炒め煮エネルギー37 kcal食塩0.6 g -
副菜
れんこんの塩きんぴらエネルギー44 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
654
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
71
mg
リン
248
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
654
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
71
mg
リン
248
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
れんこん50 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
