八宝菜 + 3 品
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
レンジで簡単さつまいものスープエネルギー88 kcal食塩0.9 g -
副菜
八宝菜エネルギー113 kcal食塩1.0 g -
副菜
豆もやしとニラの和え物エネルギー29 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
81.3
g
糖質
74.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
809
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
59
mg
リン
251
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
81.3
g
糖質
74.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
809
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
59
mg
リン
251
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
白菜(角切り)1/3枚 (37 g)
-
にんじん(短冊切り)1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ(スライス)3/4枚 (13 g)
-
きくらげ(乾燥)0.5 g
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
豆もやし1/6袋 (43 g)
-
にら1/4束 (21 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
豚もも肉(スライス)40.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(乾)0.0 g
-
中華スープの素0.2 g
-
淡口しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖0.5 g
