生鮭のバターぽん酢焼き + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
豚汁風粕汁エネルギー102 kcal食塩1.0 g -
主菜
生鮭のバターぽん酢焼きエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
10.2
g
炭水化物
99.4
g
糖質
89.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
102
mg
リン
406
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2106
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
10.2
g
炭水化物
99.4
g
糖質
89.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
102
mg
リン
406
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2106
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
青ねぎ(小口切り)2.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
豚もも細切れ肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
薄揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁140.0 g
-
酒粕15.0 g
-
味噌2.0 g
-
薄口醤油2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう(鮭用)0.1 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
