豚ヒレ肉のしそチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレ肉のしそチーズピカタエネルギー203 kcal食塩0.8 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
汁物
オニオンコンソメスープエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
86.8
g
糖質
79.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
992
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
156
mg
リン
602
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
1.44
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
13.1
g
炭水化物
86.8
g
糖質
79.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
992
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
156
mg
リン
602
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
1.44
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
スライスチーズ(1人1/2枚)9.0 g
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(肉用)0.3 g
-
こしょう(肉用)0.1 g
-
小麦粉(肉用)適量
-
オリーブ油2.0 g
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
