たけのこと鶏肉の煮物 + 3 品
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い 尿酸値が高い
-
主菜
たけのこと鶏肉の煮物エネルギー126 kcal食塩1.6 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
9.9
g
炭水化物
94.9
g
糖質
83.0
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1317
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
140
mg
リン
368
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3601
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
375
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
9.9
g
炭水化物
94.9
g
糖質
83.0
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1317
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
140
mg
リン
368
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3601
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
375
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮30.0 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
ふき50 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(ふき板ずり用)0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)240.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
