なすと挽肉のドライカレー + 2 品
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
18.4
g
炭水化物
67.7
g
糖質
61.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
701
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
58
mg
リン
366
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
398
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
8.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
18.4
g
炭水化物
67.7
g
糖質
61.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
701
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
58
mg
リン
366
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
398
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
8.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (33 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
Aコリアンダー0.6 g
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
肉類
-
豚もも挽肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
その他
-
Aカレー粉2.0 g
-
Aターメリック0.5 g
-
Aクミンパウダー0.5 g
-
ガラムマサラ0.5 g
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
赤ワイン7.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
天然塩0.2 g
-
醤油3.0 g
-
塩胡椒0.2 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
