鶏むね肉の一口チキンカツ + 2 品
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 29.6g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 29.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
29.6
g
糖質
21.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1404
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
123
mg
リン
348
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
392
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
6.66
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
29.6
g
糖質
21.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1404
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
123
mg
リン
348
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
392
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
6.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
里芋2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
たけのこ(ゆで)20.0 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
生しいたけ1枚 (19 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
Aだし汁50.0 g
-
A酒1.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A濃口醤油5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
