簡単漬けて焼くだけグリルチキン +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

641 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

30.8 g

脂質

21.6 g

炭水化物

91.7 g

糖質

81.3 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1173 mg

カルシウム

82 mg

マグネシウム

83 mg

リン

370 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

107 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

186 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

204 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

5.03 g

一価不飽和脂肪酸

9.50 g

多価不飽和脂肪酸

4.79 g

エネルギー

641 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

30.8 g

脂質

21.6 g

炭水化物

91.7 g

糖質

81.3 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1173 mg

カルシウム

82 mg

マグネシウム

83 mg

リン

370 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

107 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

186 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

204 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

5.03 g

一価不飽和脂肪酸

9.50 g

多価不飽和脂肪酸

4.79 g

にんにく(すりおろし)

3片 (15 g)
レモン汁

2.5 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
Aズッキーニ

1/8本 (21 g)
A黄パプリカ

1/3個 (44 g)
A赤パプリカ

1/3個 (44 g)
Aれんこん

19 g
A里芋

2/3個 (35 g)
Aなす

1/4本 (22 g)
Aにんじん

1/8本未満 (11 g)
Aブロッコリー

1/8株未満 (23 g)