お好み焼き + 1 品
- 2 品
- 921kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 45.0g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 921kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 45.0g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
921
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
45.0
g
炭水化物
99.9
g
糖質
92.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1405
mg
カルシウム
313
mg
マグネシウム
108
mg
リン
501
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
674
µg
コレステロール
339
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
15.26
g
一価不飽和脂肪酸
17.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
エネルギー
921
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
45.0
g
炭水化物
99.9
g
糖質
92.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1405
mg
カルシウム
313
mg
マグネシウム
108
mg
リン
501
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
674
µg
コレステロール
339
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
15.26
g
一価不飽和脂肪酸
17.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (88 g)
-
細ねぎ8.9 g
-
大和いも44 g
-
白菜1枚 (110 g)
-
ねぎ1/2本 (83 g)
-
柚子の皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
青のり1.0 g
-
かつお節2.5 g
肉類
-
豚バラ肉(15cm長さのもの)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (75 g)
-
牛乳120.0 g
その他
-
天かす7.0 g
-
切り餅1個 (50.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉35.0 g
-
だし40.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒7.5 g
-
ごま油(サラダ油でも可)3.0 g
-
お好み焼きソース40.0 g
-
油1.0 g
-
みそ5.0 g
-
塩、こしょう0.1 g
