やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 2 品
- 3 品
- 313kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 313kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
豆苗と塩昆布のさっぱり和えエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
主菜
やみつき 中華風旨だれねぎチキンエネルギー136 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
6.5
g
炭水化物
44.9
g
糖質
41.8
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
436
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
42
mg
リン
224
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
6.5
g
炭水化物
44.9
g
糖質
41.8
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
436
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
42
mg
リン
224
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
