麻婆豆腐 + 2 品
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
麻婆豆腐エネルギー269 kcal食塩2.8 g -
副菜
ツナときゅうりのピリ辛あえエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
19.0
g
炭水化物
84.1
g
糖質
78.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
559
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
92
mg
リン
277
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
19.0
g
炭水化物
84.1
g
糖質
78.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
559
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
92
mg
リン
277
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
細ねぎ3.3 g
-
長ねぎ1/8本未満 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁ごと)15.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
粉花椒1.0 g
-
辣粉1.0 g
-
日本酒15.0 g
-
豆鼓2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
豆板醤3.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
鶏がらスープ75.0 g
-
片栗粉5.0 g
-
Aラー油0.5 g
-
A塩0.4 g
