餅入り白菜の味噌ミルクスープ + 2 品
- 3 品
- 741kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 118.6g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 741kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 118.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
餅入り白菜の味噌ミルクスープエネルギー234 kcal食塩1.0 g -
主菜
簡単 漬けて焼くだけグリルチキンエネルギー194 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
741
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
19.9
g
炭水化物
118.6
g
糖質
111.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
980
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
79
mg
リン
416
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
741
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
19.9
g
炭水化物
118.6
g
糖質
111.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
980
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
79
mg
リン
416
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
ねぎ1/2本 (83 g)
-
柚子の皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.4 g)
-
レモン汁2.5 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
卵・乳製品
-
牛乳120.0 g
その他
-
切り餅1個 (50.0 g)
-
乾燥バジル0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
