鶏むね肉の一口チキンカツ + 4 品
- 5 品
- 528kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 528kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
汁物
韓国風あさりスープエネルギー10 kcal食塩0.9 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
デザート
キウイ＆オレンジエネルギー49 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
79.5
g
糖質
72.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
796
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
89
mg
リン
326
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
9.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
79.5
g
糖質
72.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
796
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
89
mg
リン
326
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
9.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
キウイフルーツ1/3個 (35 g)
-
オレンジ2/3個 (130 g)
魚介・海藻類
-
あさり67 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.5 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
