ぽん酢しょうゆときび糖でぶりの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ぽん酢しょうゆときび糖でぶりの照り焼きエネルギー221 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
18.0
g
炭水化物
88.1
g
糖質
81.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
940
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
83
mg
リン
357
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3237
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
18.0
g
炭水化物
88.1
g
糖質
81.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
940
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
83
mg
リン
357
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3237
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根(せん切り)1/6cm (5.9 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)80.0 g
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
鶏むねひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ディル1.0 g
-
きび糖3.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん10.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
だし汁(かつお昆布)215.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
赤みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
