ネバネバ丼 + 2 品
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 13.2g
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
87.3
g
糖質
74.1
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
136
mg
リン
361
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
463
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
494
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
87.3
g
糖質
74.1
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
136
mg
リン
361
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
463
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
494
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
春雨3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから20.0 g
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
餃子の皮(大判)5枚 (30.0 g)
-
カレー粉0.5 g
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(豚肉用)0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
顆粒コンソメ1.2 g
-
Aだし汁20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
