きのこのオープントースト + 2 品
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
89.6
g
糖質
78.8
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
70
mg
リン
294
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
89.6
g
糖質
78.8
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1145
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
70
mg
リン
294
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
さつまいも1/3本 (92 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
卵1/8個未満 (3 g)
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
パン粉6.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
