炊飯器で チキンカレーピラフ + 1 品
- 2 品
- 613kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 613kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
21.5
g
炭水化物
74.7
g
糖質
69.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
957
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
79
mg
リン
415
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.27
g
一価不飽和脂肪酸
9.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
21.5
g
炭水化物
74.7
g
糖質
69.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
957
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
79
mg
リン
415
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.27
g
一価不飽和脂肪酸
9.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
枝豆18 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
肉類
-
手羽元(1人2本)92 g
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
その他
-
米60 g
-
押麦15.0 g
-
カレー粉1.5 g
-
ターメリック0.2 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
A鶏がらスープの素(減塩)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
酒3.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A黒酢6.0 g
-
A減塩しょうゆ6.0 g
-
B片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
