鮭と大葉の混ぜご飯 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

838 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

51.6 g

脂質

29.3 g

炭水化物

100.2 g

糖質

87.7 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1935 mg

カルシウム

340 mg

マグネシウム

167 mg

リン

746 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

254 µg

コレステロール

330 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

233 µg

ビタミンA

329 µg

ビタミンD

13.7 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

7.89 g

一価不飽和脂肪酸

10.72 g

多価不飽和脂肪酸

6.71 g

エネルギー

838 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

51.6 g

脂質

29.3 g

炭水化物

100.2 g

糖質

87.7 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1935 mg

カルシウム

340 mg

マグネシウム

167 mg

リン

746 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

254 µg

コレステロール

330 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

233 µg

ビタミンA

329 µg

ビタミンD

13.7 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

7.89 g

一価不飽和脂肪酸

10.72 g

多価不飽和脂肪酸

6.71 g

大葉

1枚 (0.5 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
にら

1/4束 (21 g)
大根おろし

2cm (59 g)
長いも

78 g
水菜

1/8束 (24 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
トマト

1/8個 (21 g)
Aレモン汁

0.5 g
きゅうり

1/4本 (26 g)
なす

1/2本 (44 g)
ピーマン

1個 (35 g)