アボカドと塩昆布の和風ピザトースト + 2 品
- 3 品
- 314kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 37.3g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 314kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 37.3g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
37.3
g
糖質
33.4
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
776
mg
カルシウム
341
mg
マグネシウム
77
mg
リン
338
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
37.3
g
糖質
33.4
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
776
mg
カルシウム
341
mg
マグネシウム
77
mg
リン
338
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
桜えび(乾燥)2.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
低脂肪牛乳160.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉8.0 g
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
イングリッシュマフィン1個 (55.0 g)
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)0.3 g
-
A オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
