キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 23.0g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 407kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 23.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
24.7
g
炭水化物
23.0
g
糖質
18.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
102
mg
リン
370
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4510
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
7.62
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
24.7
g
炭水化物
23.0
g
糖質
18.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
102
mg
リン
370
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4510
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
7.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根2/3cm (18 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
里芋1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
肉類
-
豚ももスライス15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
おろし生姜1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
出汁300.0 g
-
白味噌10.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒13.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
