やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
やみつき 中華風旨だれねぎチキンエネルギー136 kcal食塩1.1 g -
汁物
きのこと豆腐の塩麹スープエネルギー38 kcal食塩0.9 g -
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
8.1
g
炭水化物
90.0
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
769
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
72
mg
リン
323
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
8.1
g
炭水化物
90.0
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
769
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
72
mg
リン
323
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
塩麹2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
