大根ステーキを甘辛ソースで + 1 品
- 2 品
- 154kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 20.4g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 154kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 20.4g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
154
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
7.0
g
炭水化物
20.4
g
糖質
16.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
619
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
41
mg
リン
112
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
エネルギー
154
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
7.0
g
炭水化物
20.4
g
糖質
16.1
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
619
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
41
mg
リン
112
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
キャベツ(千切り)1.5枚 (71 g)
-
にんじん(千切り)1/8本未満 (5.6 g)
-
ニンニク(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
唐辛子(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
アンチョビ(フィレ)2.5 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
A濃口醤油7.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
Aみりん風調味料5.0 g
-
いりごま1.0 g
-
ナンプラー1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
