鮭の照り焼き + 4 品
- 5 品
- 643kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 643kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
ちくわのマヨネーズ焼きエネルギー99 kcal食塩1.0 g -
主菜
鮭の照り焼きエネルギー138 kcal食塩1.0 g -
副菜
にんじんのナムルエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
副菜
さつまいもの塩麹煮エネルギー68 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
16.8
g
炭水化物
100.2
g
糖質
93.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
751
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
64
mg
リン
334
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
333
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
6.43
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
16.8
g
炭水化物
100.2
g
糖質
93.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
751
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
64
mg
リン
334
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
333
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
6.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ30.0 g
-
鮭70.0 g
その他
-
ドライパセリ0.0 g
-
塩麹1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ10.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
炒りごま1.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
