いなり寿司 + 2 品
- 3 品
- 597kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 597kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
16.1
g
炭水化物
84.5
g
糖質
78.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
614
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
50
mg
リン
230
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
145
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.61
g
一価不飽和脂肪酸
0.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
16.1
g
炭水化物
84.5
g
糖質
78.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
614
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
50
mg
リン
230
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
145
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.61
g
一価不飽和脂肪酸
0.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にら1/2束 (53 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(ドライパック)15.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯165.0 g
-
味付け油揚げ(いなり寿司用)5枚 (90.0 g)
-
味付け炒りごま(しょうゆ味)4.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
小麦粉適量
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.2 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
