牛すね肉と野菜のポトフ + 2 品
- 3 品
- 243kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 35.3g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 243kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 35.3g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
243
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
5.3
g
炭水化物
35.3
g
糖質
30.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
521
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
44
mg
リン
122
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.46
g
エネルギー
243
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
5.3
g
炭水化物
35.3
g
糖質
30.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
521
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
44
mg
リン
122
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根3cm (88 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
青しそ4枚 (2.0 g)
-
おろしにんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
牛すね肉50.0 g
その他
-
ローリエ1/3枚 (0.2 g)
-
スパゲティ(乾)20.0 g
-
メロンシロップ1.0 g
-
抹茶0.0 g
-
食紅0.1 g
-
マービー6.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)0.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ゆかり0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
