鶏レバー丼 玉ねぎニラしょうが + 2 品
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
8.8
g
炭水化物
60.1
g
糖質
55.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
526
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
46
mg
リン
282
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
1.15
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
26.5
µg
葉酸
843
µg
ビタミンA
8447
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
8.8
g
炭水化物
60.1
g
糖質
55.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
526
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
46
mg
リン
282
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
1.15
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
26.5
µg
葉酸
843
µg
ビタミンA
8447
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏レバー60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
にんにく(チューブ)1.5 g
-
五香粉0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油3.9 g
-
しょうゆ4.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
