牛肉とごぼうのしぐれ煮 + 3 品
- 4 品
- 368kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 368kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉とごぼうのしぐれ煮エネルギー158 kcal食塩1.2 g -
副菜
レンジで キャベツのにんにくしょうゆエネルギー27 kcal食塩0.6 g -
汁物
キャベツと玉ねぎの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
7.5
g
炭水化物
58.2
g
糖質
50.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
682
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
84
mg
リン
248
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
7.5
g
炭水化物
58.2
g
糖質
50.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
682
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
84
mg
リン
248
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
わかめ(戻したもの)10.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒8.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
