ノンオイル ヘルシー上海風焼きそば + 2 品
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
69.8
g
糖質
60.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1381
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
111
mg
リン
401
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
606
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
249
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
69.8
g
糖質
60.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1381
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
111
mg
リン
401
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
606
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
249
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
春雨5.0 g
-
モヤシ(洗って水切り)1/2袋 (100 g)
-
青梗菜47 g
魚介・海藻類
-
糸かつお0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
豚ももスライス40.0 g
その他
-
焼きそば麺(蒸し)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(昆布、かつお節)40.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
酒15.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩・胡椒0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
