ひじき煮入り いなり寿司 + 2 品
- 3 品
- 393kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 393kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
9.4
g
炭水化物
66.7
g
糖質
62.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
378
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
36
mg
リン
113
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.30
g
一価不飽和脂肪酸
0.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
9.4
g
炭水化物
66.7
g
糖質
62.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
378
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
36
mg
リン
113
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.30
g
一価不飽和脂肪酸
0.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
枝豆(冷凍)20 g
-
大根1cm (35 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
その他
-
ご飯120.0 g
-
ひじき煮(市販)25.0 g
-
味つけいなり揚げ3枚 (54.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
塩0.3 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
