鶏のから揚げ + 2 品
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 37.0g
- 炭水化物 32.4g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 37.0g
- 炭水化物 32.4g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
37.0
g
炭水化物
32.4
g
糖質
24.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
147
mg
リン
370
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2927
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.49
g
一価不飽和脂肪酸
15.74
g
多価不飽和脂肪酸
10.37
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
37.0
g
炭水化物
32.4
g
糖質
24.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
147
mg
リン
370
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2927
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.49
g
一価不飽和脂肪酸
15.74
g
多価不飽和脂肪酸
10.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんじん(せん切り)1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)6.0 g
肉類
-
鶏もも肉120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(せん切り)3/4枚 (15.0 g)
-
大豆(乾燥)5.0 g
-
こんにゃく(つきこんにゃく)1/8枚未満 (10.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ21.5 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みりん4.5 g
-
酒4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
