いんげんの豚肉巻き照り焼き + 3 品
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
いんげんの豚肉巻き照り焼きエネルギー197 kcal食塩1.4 g -
汁物
梅香る 豆腐とキノコのとろみスープエネルギー56 kcal食塩0.9 g -
副菜
米茄子のとろみあんかけエネルギー125 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
19.8
g
炭水化物
102.4
g
糖質
93.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
106
mg
リン
386
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
19.8
g
炭水化物
102.4
g
糖質
93.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
106
mg
リン
386
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
梅干し(調味漬)3/4個 (7.5 g)
-
薬味ネギ2.0 g
-
米茄子1/2個 (110 g)
-
オクラ1本 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ10.5 g
-
みりん14.0 g
-
酒9.5 g
-
砂糖1.5 g
-
Aだし汁130.0 g
-
A薄口醤油2.0 g
-
B片栗粉4.5 g
-
揚げ油適量
-
和風だしの素0.2 g
-
塩0.2 g
-
水溶き片栗粉10.0 g
