野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
梅きゅうり納豆エネルギー88 kcal食塩0.9 g -
副菜
満腹ヘルシー きのこのみぞれ蒸しエネルギー27 kcal食塩0.7 g -
主菜
野菜たっぷりレンジ回鍋肉エネルギー221 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
18.0
g
炭水化物
92.4
g
糖質
80.1
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
109
mg
リン
375
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
451
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
18.0
g
炭水化物
92.4
g
糖質
80.1
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
109
mg
リン
375
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
451
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
なめこ1/8袋 (13 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
豚こま切れ肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 砂糖1.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
