鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 15.0g
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 15.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
81.0
g
糖質
66.0
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
7.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
114
mg
リン
403
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
81.0
g
糖質
66.0
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
7.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
114
mg
リン
403
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
じゃがいも(皮付き)2/3個 (89 g)
-
お好みの柑橘1/4個 (50 g)
-
スナップえんどう6本 (32 g)
-
新玉ねぎ(または玉ねぎ)1/8個 (21 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
Aレモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)2.1 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
