ピーマンこんにゃく鶏ミンチ おかか炒め + 3 品
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ピーマンこんにゃく鶏ミンチ おかか炒めエネルギー183 kcal食塩1.4 g -
主菜
大豆の磯風味かき揚げエネルギー161 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
102.0
g
糖質
89.5
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
817
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
107
mg
リン
333
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
102.0
g
糖質
89.5
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
817
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
107
mg
リン
333
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
大根3cm (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
桜えび5.0 g
-
青のり1.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
-
水煮大豆30.0 g
その他
-
天ぷら粉(打ち粉用)13.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油8.5 g
-
酒5.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
