ボリューム満点 ポテトの牛肉包み焼き + 3 品
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 13.4g
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
-
主菜
ボリューム満点 ポテトの牛肉包み焼きエネルギー230 kcal食塩1.4 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
副菜
マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
19.6
g
炭水化物
104.8
g
糖質
91.3
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
898
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
81
mg
リン
323
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
208
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
19.6
g
炭水化物
104.8
g
糖質
91.3
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
898
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
81
mg
リン
323
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
208
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
青じそ(あれば)2枚 (1.0 g)
-
レモン汁0.5 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
しょうが(絞り汁)1/8片未満 (0.6 g)
-
きゅうり3/4本 (71 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛肉(もも薄切り)60.0 g
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
その他
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖4.5 g
-
白ごま0.5 g
-
酢7.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
