お弁当にも美味しい 牛肉のソース炒め + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
お弁当にも美味しい 牛肉のソース炒めエネルギー175 kcal食塩1.2 g -
副菜
カリフラワーのポテサラ風エネルギー84 kcal食塩0.2 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
92.2
g
糖質
83.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1185
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
95
mg
リン
334
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
92.2
g
糖質
83.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1185
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
95
mg
リン
334
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
カリフラワー150 g
-
ローメインレタス1/3枚 (11 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
GABAN ナツメグ<パウダー>0.1 g
-
イタリアンパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
A中濃ソース10.0 g
-
Aトマトケチャップ3.0 g
-
A赤ワイン3.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.6 g
-
胡椒0.1 g
-
マヨネーズ9.0 g
-
酢1.0 g
-
ハウス コショー0.1 g
-
だし150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
