ひじき入り照り焼きソースの豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
ひじき入り照り焼きソースの豆腐ハンバーグエネルギー223 kcal食塩1.2 g -
副菜
レンジで キャベツのにんにくしょうゆエネルギー28 kcal食塩0.7 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
143
mg
リン
305
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3161
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
143
mg
リン
305
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3161
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
-
かつお節1.0 g
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
A にんにく(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
-
だし150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
