濃厚コラーゲンの参鶏湯 + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
濃厚コラーゲンの参鶏湯エネルギー242 kcal食塩1.2 g -
副菜
オクラと長芋のさっぱり和風サラダエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほうれん草の磯あえエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
93.2
g
糖質
80.9
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1324
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
126
mg
リン
354
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
266
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
225
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
93.2
g
糖質
80.9
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1324
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
126
mg
リン
354
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
266
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
225
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
三つ葉5.4 g
-
オクラ6本 (59 g)
-
長芋44 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
ブラックタイガー18 g
-
焼きのり1/3枚 (1.2 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)120 g
その他
-
押し麦10.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ(減塩)5.0 g
-
A練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
ブラックペッパー0.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃厚)2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
