塩麹のジューシーから揚げ + 3 品
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
塩麹のジューシーから揚げエネルギー165 kcal食塩0.9 g -
副菜
焼き豆腐の田楽風エネルギー105 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすとぶなしめじのピリ辛炒めエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
92.9
g
糖質
86.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
732
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
111
mg
リン
374
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
6.21
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
92.9
g
糖質
86.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
732
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
111
mg
リン
374
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
6.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
なす1/3本 (28 g)
-
ぶなしめじ1/6パック (17 g)
-
糸唐辛子1/6本 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
豚ひき肉10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
塩麹7.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A 酒4.0 g
-
A 顆粒中華だし0.5 g
-
A 豆板醤0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
