野菜たっぷり塩麹スープ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

237 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

4.7 g

炭水化物

31.2 g

糖質

21.6 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1076 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

79 mg

リン

324 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1205 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

173 µg

ビタミンA

220 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

118 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

0.98 g

一価不飽和脂肪酸

2.01 g

多価不飽和脂肪酸

0.91 g

エネルギー

237 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

4.7 g

炭水化物

31.2 g

糖質

21.6 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1076 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

79 mg

リン

324 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1205 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

173 µg

ビタミンA

220 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

118 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

0.98 g

一価不飽和脂肪酸

2.01 g

多価不飽和脂肪酸

0.91 g

くわい

3/4個 (13 g)
にんじん

1/4本 (34 g)
グリンピース

6.0 g
キャベツ

3枚 (150 g)
かんぴょう(乾)

1.0 g
乾しいたけ

1枚 (1.9 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
しそ

2枚 (1.0 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)