タンドリーチキンカレー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1010 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

66.5 g

脂質

27.1 g

炭水化物

144.1 g

糖質

122.0 g

食物繊維

22.1 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

12.7 g

カリウム

2511 mg

カルシウム

232 mg

マグネシウム

197 mg

リン

884 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

83 µg

コレステロール

176 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

1.86 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

229 µg

ビタミンA

255 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

162 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

7.06 g

一価不飽和脂肪酸

11.82 g

多価不飽和脂肪酸

4.54 g

エネルギー

1010 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

66.5 g

脂質

27.1 g

炭水化物

144.1 g

糖質

122.0 g

食物繊維

22.1 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

12.7 g

カリウム

2511 mg

カルシウム

232 mg

マグネシウム

197 mg

リン

884 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

83 µg

コレステロール

176 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

1.86 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

229 µg

ビタミンA

255 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

162 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

7.06 g

一価不飽和脂肪酸

11.82 g

多価不飽和脂肪酸

4.54 g

キャベツ

3枚 (140 g)
玉ねぎ

2/3個 (120 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
かぶ

1/3個 (24 g)
干ししいたけ

1/6枚 (2.5 g)
にんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
トマト水煮缶(カットタイプ)

1/2カン (210.0 g)
バジル(みじん切り)

1/6枚 (0.1 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
にんじん

1/8本 (17 g)