あずき缶でつくる 白玉おしるこ + 4 品
- 5 品
- 732kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 129.1g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 732kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 129.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
輸入牛で極旨ローストビーフエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
副菜
豆苗とエノキの簡単和えものエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
デザート
あずき缶でつくる 白玉おしるこエネルギー203 kcal食塩0.3 g -
副菜
トマトと玉ねぎのマリネサラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
732
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
129.1
g
糖質
119.3
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
936
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
103
mg
リン
371
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
732
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
129.1
g
糖質
119.3
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
936
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
103
mg
リン
371
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
バジル9枚 (6.3 g)
-
豆苗1/6袋 (20.0 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ4.5 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
牛赤身ブロック80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
Aゆであずき缶60.0 g
その他
-
塩麹1.5 g
-
ケイパー2.0 g
-
ステーキソース5.0 g
-
白玉粉20.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ピンクペッパー0.1 g
-
酒1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
フレンチドレッシング8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
