やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
大根サラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
汁物
コーンスープ コーンクリーム缶でエネルギー63 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
94.0
g
糖質
87.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
751
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
70
mg
リン
386
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
94.0
g
糖質
87.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
751
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
70
mg
リン
386
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し3/4個 (8.8 g)
-
コーンクリーム缶50.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
-
低脂肪牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
マギーブイヨン0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
