ネバネバ丼 + 2 品
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
61.9
g
糖質
52.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
119
mg
リン
311
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
464
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
465
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
61.9
g
糖質
52.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
119
mg
リン
311
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
464
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
465
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
きゅうり1本 (92 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
-
赤しそふりかけ1.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aだし汁20.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
