おせちお弁当に鰆の幽庵焼き風 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

80.1 g

糖質

72.3 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

902 mg

カルシウム

84 mg

マグネシウム

91 mg

リン

312 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

53 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

82 µg

ビタミンA

235 µg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンK

16 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

2.66 g

一価不飽和脂肪酸

4.22 g

多価不飽和脂肪酸

3.29 g

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

80.1 g

糖質

72.3 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

902 mg

カルシウム

84 mg

マグネシウム

91 mg

リン

312 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

53 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

82 µg

ビタミンA

235 µg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンK

16 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

2.66 g

一価不飽和脂肪酸

4.22 g

多価不飽和脂肪酸

3.29 g