鮭の甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭の甘辛炒めエネルギー195 kcal食塩1.6 g -
副菜
にらの卵とじエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
12.4
g
炭水化物
83.5
g
糖質
74.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
95
mg
リン
399
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
615
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
23.7
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
12.4
g
炭水化物
83.5
g
糖質
74.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
95
mg
リン
399
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
615
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
23.7
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
さやいんげん3本 (21 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酒11.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖4.5 g
-
かつおだし40.0 g
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
